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每天要注意适当的去 户外运动 一下，白天尽量减少一些狗纺睡眠的时间，晚上入睡堡亲笼前可以洗个热水澡唤锅，或者是喝杯热牛奶等，都是有助于促进良好的睡眠质量的。
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其他回答
建议准妈妈在睡觉之前尽量放空大脑，不要去考虑任何事情。
在孕晚期的时候本身身体是会有各种各样的不适应的反映，另外在晚上的时候不要想的太多，吃完晚饭后可以适当的散步的，这样都是有利于提高睡眠质量的
睡不着玩手机。。。。白天补觉
，你好，现在自己不要担心的你现在自己还是要注意好好的休息，另外自己还是要注意饮食清淡，而且比较好的现在自己也不要太担心哦