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妊娠早期:
与孕前没有太大差别
—选择清淡、易消化、增食欲的食物
—少食多餐
—早孕反应在晨起和饭后最为明显,起床前吃些干的含碳水化合物丰富的食物
—建议每日服用适量叶酸和维生素B12等(预防胎儿神经管畸形的发生)
妊娠中、晚期:
必须增加能量和各种营养素,做到全面多样,荤素搭配,此时期孕妇易便秘,...应多富含膳食纤维的食物
谷类:能量主要来源,提供蛋白质及B族维生素
豆类及豆制品:植物来源的优质蛋白质和丰富的矿物质
肉、禽、鱼等动物性食品:优质蛋白质、矿物质和维生素的丰富来源(动物肝脏血)
鲜奶:优质蛋白质、钙及维生素(酸奶)
蔬菜:矿物质、维生素、膳食纤维主要来源
植物油,盐糖适量
综上:孕妇的每日膳食中应包括以下食品:鲜奶;鸡蛋;各种肉类,动物肝脏每周1~2次;豆制品;新鲜蔬菜,其中有色蔬菜应占一半以上;新鲜水果。
妊娠早期:
与孕前没有太大差别
—选择清淡、易消化、增食欲的食物
—少食多餐
—早孕反应在晨起和饭后最为明显,起床前吃些干的含碳水化合物丰富的食物
—建议每日服用适量叶酸和维生素B12等(预防胎儿神经管畸形的发生)
妊娠中、晚期:
必须增加能量和各种营养素,做到全面多样,荤素搭配,此时期孕妇易便秘,...应多富含膳食纤维的食物
谷类:能量主要来源,提供蛋白质及B族维生素
豆类及豆制品:植物来源的优质蛋白质和丰富的矿物质
肉、禽、鱼等动物性食品:优质蛋白质、矿物质和维生素的丰富来源(动物肝脏血)
鲜奶:优质蛋白质、钙及维生素(酸奶)
蔬菜:矿物质、维生素、膳食纤维主要来源
植物油,盐糖适量
综上:孕妇的每日膳食中应包括以下食品:鲜奶;鸡蛋;各种肉类,动物肝脏每周1~2次;豆制品;新鲜蔬菜,其中有色蔬菜应占一半以上;新鲜水果。