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孕期营养 需求筝法 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ； 2、适当增加奶类的摄入； 3、 每天应常吃含铁丰富的食物，同时多摄入富含 维生素 C的新鲜蔬菜和水果卫评降，以促进铁吸收。含铁高食物串俗有：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血液、芝麻酱、木耳、蘑菇等。
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牛肉，鸡蛋，豆制品，瘦肉都是高蛋白食物，去产检时医生是这么说的，让多吃，只长宝宝，大人也不容易胖，蔬菜水果都是维生素之王，也可以多吃
我都是喝妈妈奶粉，这样补的比较全面，避免营养单一，