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可参考：猪骨粥：原蒸府料：猪胫骨250克，大米医今卜100克，盐少许。制作：先煮猪胫骨，1小时后取汤，加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即栋破可。可以补钙、补血，提高抵抗力，防止和改善腿部抽筋症状。
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你好， 孕期 最主要的是均衡饮食，什么有营养的食物都不要过多的吃， 孕早期 最好是吃清淡的食物， 孕中期 要多吃高蛋白低脂肪的食物，孕后期要少食多餐比较好。
可以选择一下网上头的 准妈妈 食谱。不过也要依据个人的口味来调节的。