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宝爸须知
准妈妈夜间需要帮助时,准爸爸别只顾自己呼呼大睡哦!

准妈妈的肚子越来越大,她的睡眠会越来越不好,会更难入睡,睡觉时也会遇到更多困难。她可能会遇到哪些问题呢?准爸爸能够帮上什么忙呢?来看看吧,千万别只顾自己呼呼大睡哦!

准妈妈需要充足的睡眠,这也是增强抵抗力、保持身体健康的保证,但是大多数准妈妈都会遇到睡眠问题。准爸爸应该注意帮她度过这个难关,从日常生活中的小细节入手,为她打造舒适的睡眠环境。夜间当她有任何困难,也都要给她及时的帮助。

首先,睡前先收拾一下卧室,使房间保持整洁,并提前通风透透气。床上用品要保持干净卫生,尽量每周能换洗一次,并且拿到太阳下晒干。另外,在晚上帮准妈妈泡泡脚也能促进她的睡眠,但是应该注意别泡时间过长,水也别太热。睡前再帮她按摩放松一下,像肩颈、腰部、背部都是准妈妈容易疼痛的部位,适度按摩能让她舒服地入睡,但要注意力度,别太用力哦!再有,在准妈妈睡着后毯狼叨,她可能会因为各种不适醒来,这时她很可能会需要你的帮助,比如遇到小腿抽筋、腰部疼痛、翻身困难等。准爸爸应该留心,别只顾自己闷头睡觉,在准妈妈需要帮助时,要及时醒过来回应她。准妈妈夜间小腿抽筋,准爸爸别慌张,你可以帮她把腿伸直抬高,脚掌向天,用手掌用力按压脚趾数次。或者让准妈妈躺好,腿伸直,向脚背处按压她的脚趾。如果准妈妈腰部或后背痛,你可以轻柔地帮她按摩,也可以眨间在她身后垫一葵密个软垫,让她放松重新入睡。如果她因为肚子负担太重,翻身困难,你可以借她一点力,帮她翻身调整到最舒适的睡姿。

总之,准妈妈容易被睡眠问题困扰,准爸爸要理解她怀孕的辛苦,多给她温柔的照顾哦!


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