急！！大学生男生1500米长跑技巧？

10月中旬学校就要开运动会了，我报的1500米长跑，到运动会那天大概有一个月时间训练，我想请教下大家怎样跑好1500呢？我练了差不多好几年了，个人感觉自身的耐力比较好，但是时间貌似有点长（不管我怎么练，都是6~7分多，6分多的已经对于我来讲是非常快的了），我想问问怎样才能跑得更快啊？在这一个月的时间里，我该怎样进行一个行之有效的练习？跑得好的朋友请分享一下你们的经验啊，答得好会有追加分的，谢谢了！！

匿名用户 2012-09-23 10:23

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别心急，体育是长期积累的.当你身体素质经过日积月累的锻炼，慢慢提高时，你就会有质的飞跃.你需要做的是：破丰玻持之以恒，在原有的强度上，适当增加运动量.不光是练习跑，你的上肢力量，全身都需锻炼，这样有助于提高你的全面身体素质.全身下调后，会得心应手.切记不要焦急，蛋剩中长跑时需要耐心与意志的.比赛时，要保持自己的节奏，别跟着别人走.找你平时的速度.方式去跑。节奏乱了密堡，你就输了一半.根据自己的情况来和自己比，做到这些，你就了不起了。仅供参考！

匿名用户 2012-09-23 10:57

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其他回答

1500米和3000米这些项目对于普通学生来说，基本上只是在拼耐力，谁耐力好谁取胜！对速度水平没有太多要求，因为你们基本很难提高速度水平。恕我直言，你的速度水平即使按照专项训练大纲进行3周，也没有办法获得明显提高，因为速度训练和耐力训练不同，它是需要周期性的进行，而且训练量和训练顺序都会进行变更，这...样一来是提高训练水平，二来是让身体更适应这种训练量，等你经过这样的一段时间的科学训练后，就需要加训练量，然后照旧循环进行训练。。。。这些都需要数个月的时间才能让你的田径水平开始走上正轨，而你现在只有一个月的时间，这么短的时间除了加强一下耐力水平和进行技术动作的指导以外，没有更进一步的余地了。训练计划如下（我认为可能对你来算效率很低）：周一：50米全力跑*5组，每组之间休息2分钟；200米全力跑*2组，每组之间休息3分钟；休整慢跑200米*6组，每组之间休息5分钟。周二：400米匀速跑*4组，每组之间休息5分钟；150米匀速跑*6组，每组之间休息3分钟周三：200米上坡跑+200米下坡跑*2组，每组之间休息1分钟；400米变速跑（200米加速+200米匀速）*2组，每组之间休息3分钟周四：50米全力跑*5组，每组之间休息2分钟；150米加速跑*2组，每组之间休息3分钟周五：休息周六：1500米测试跑，计时周日：1500米恢复性慢跑，不计时

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费莫访天_Asrs 2012-09-23 11:38

死盯第三名，最后一圈发力

匿名用户 2012-09-25 17:51

当然偶尔也要加点素质练习，什么高抬腿，蛙跳，俯卧撑等等，会很辛苦的，祝你校运会取得好成绩！

洪沈乐乐 2012-09-23 10:59