准妈妈孕期运动怎样保持平衡？ 在孕期里，运动应该保持平衡，那该怎样科学的去进行运动呢? 准备动作： 两脚分开站立，与臀部同宽。 与助手面对面站立。 双手握住弹力带的把手，助手踩住弹力带的中部。 动作： 收腹，吸气。 呼气，弯曲手肘，保持上臂不动涌厘。 吸气，慢慢伸展手臂。 重复5-10次。 辅助性坐姿肱三头肌肉练习 准备动作： 坐在平衡球上，两脚分惑荒开，与臀部同宽，脚尖朝前。 手臂在身体侧抓住弹力带，手肘弯曲成90度 助手站在对面，握住弹力带的中部，与胸同高，与你离开一定距离，保证能够使布称祸弹力带产生轻微的拉力。 动作： 收腹，吸气 呼气伸展手臂至180度，保持上臂不动 吸气，慢慢向后弯曲手臂回原位 重复5-10次 辅助性下蹲练习 准备动作： 两脚分开站立，与臀部同宽 助手站在你对面 抓住助手的手，保持平衡 为了保证安全，将平衡球放在腿后，如果需要就可以坐上去 动作： 收腹 吸气，慢慢弯曲膝盖，蹲下，做出坐下的姿势 呼气，慢慢站起来 重复5-10次 辅助性坐姿腿部练习 坐在平衡球上，两脚分开，与臀部同宽，脚尖向前 助手在你身边单膝跪下，扶助你的手臂 动作： 收腹，吸气 呼气，慢慢伸展右脚踝。 吸气，慢慢弯曲右脚踝回原位。 重复5-10次 辅助性单腿伸展练习 准备动作： 面向前站立，两腿分开，与臀部同宽 助手站在你的右侧，提供保护 扶助助手，小心地将重心移到右腿 动作： l收腹 左腿伸展，尽量向前方伸出，然后慢慢回到原位，注意脚不要触及地面;再慢慢移向侧面，然后慢慢回到原位，注意脚不要触及地面;最后移向后面，然后慢慢回到原位，注意脚不要触及地面。整个过程保持臀部不动。 重复5-10次，然后换右腿练习同样的动作。