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我也在备孕中··一直都在吃 叶酸 ·而且现在有吃筛惠点钙片之类的··不过定期一评安敢星期煲一次汤了丰·也正在运动中·每天坚持就好·
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首先要戒酒戒烟，还有吃叶酸，备孕期间要注意身体不要生病，多吃谷物食品，不要喝碳酸型的饮料，咖啡，茶也是要少喝的
注意多吃含钙和铁的食物，没有做唐氏筛查的去做筛查，有条件的做个四维彩超，还要查血压，血糖，尿蛋白
女的补充维生素E+叶酸+蛋白质粉,可以为以后的宝宝打基础,防止畸形,男的补充维生素E+维生素B+蛋白质粉,是为了增强体质,让精子更加活跃,强壮.