怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 怀孕第2个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 比如，青椒、菜花、白菜、蕃...茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。; 怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育; 甘薯、南瓜; 怀孕第4个月 主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝;; 怀孕第5个月 主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育;;; 怀孕第6个月 主打营养素：铁; 作用：防止缺铁性贫血;; 怀孕第7个月 主打营养素：“脑黄金” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。怀孕第8个月; 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求; 怀孕第9个月; 主打营养素：膳食纤维; 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 容易流产食物：
1、螃蟹
2、甲鱼
3、薏米4.罐头食品5.巧克力和山楂6.热性作料