我现在孕20周，晚上总是很清醒，想问问如何改善睡眠质量？
卓乐容_9DLv 2010-11-03 19:33
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妈妈的 睡眠质量挤竖 当然会直接影响到胎儿的 平时放松心情，不要太紧张。貌化贵 睡前多吃一些易于入睡的食物，如纯牛奶缠评，小米粥之类的
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有时 怀孕有失眠 的状态
白天多走走，累了就睡得了吧！睡觉前喝一杯 纯牛奶
亲，准妈妈 睡眠质量差 的话是会影响到宝宝的哦 可以在睡觉之前喝杯温牛奶，听点轻音乐之类的