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你好，不能完全依靠饮食下奶，因为蛇瓣心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等，心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌。所以要放松心态，相信自己是奶牛，栋祸神均衡饮食，让宝宝多吸奶，特别是晚上的黄金菜柴泌乳期，自信是很关键的哦！
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用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。喝点温开水或者红糖水，热水泡泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者花生猪蹄汤，又或者小米粥，很多催乳的食物，还有一种中药“王不留行"可以炖汤催乳的。
你可以尝试多吃些品种的食物，每个人的体质不一样，催奶的也不同了
你多吃鱼 那是最催乳的了 还有豆制品 鲫鱼熬汤 不管什么鱼 都要吃 那时 我的奶 宝宝 都吃不了就是吃鱼下的奶
多吃汤汤水水的食物，吃有营养的含蛋白质多的食物，肉，鱼之类的，必要的时候找找催乳师