让宝宝喝母乳是很好的，或许不方便，但希望你能坚持。 这段时间最佳的食品是燕麦奶及豆浆。 你可以依照一般的产妇食谱，以免营养不组，但是你可以将燕麦及豆浆编入这个食谱当中，一天一杯燕麦及豆浆。 燕麦含有很高的纤维，可以帮助排出多余的油脂（产妇食谱通常用麻油之类的，偏向油腻），豆浆可以抑制脂肪产生之密，而且提供所需的蛋白质，不过当然是以无糖的为佳。 同时，燕麦和豆浆也是很好的催奶食品，可以增加产妇产奶量。 我朋友的孩子现在快一岁了，我朋友还在喂人奶，她是素食者，一直都靠燕麦及豆浆，并且适量吃一些素食的实洞孕妇补品，一块肉都没吃，现在她的身型并没有产后发胖的现象，而小宝宝也非常活泼可爱，肥肥胖胖的，人人看了都想捏一把脸蛋呢！ 看到她的宝宝后，其他朋友们都开始喂宝宝喝母乳了呢！ 当然，个人饮食习惯不同，你不一定要素食，但是你可以补充这两种食品，对你耻阶叨和宝宝都会很有帮助的。