有一本书叫《中国健康调查报告》，看这书会有解决生活饮食的问题。

蛋白质摄入量一定要足够。 维生素和微量元素摄入也要保证，可以吃全维生素片。至少要吃b12维生素片，因为素食中唯一相当缺少的养分是b12. 多吃水果蔬菜。 另外可以在医院验血检查一下，以防有什么营养没有摄入足够。 这是一般人吃素营养平衡的要点，但孕妇有什么特别的要求，你需要向专家请教。 我有很多朋友...有胎里素的孩子，他们都高高大大，聪明伶俐。胎里素的孩子都是有福报的孩子。祝你有个健康善良聪明有智慧的孩子。

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。