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孕30周饮食指导:预防贫血食补最给力

进入孕晚期的准妈妈特别容易发生贫血。要预防贫血,就要保证铁和维生素B12的摄入。准妈妈应坚持饮用孕妇奶粉,与日常饮食相搭配,可以帮助准妈妈在怀孕期间获得足够的铁,有助预防缺铁性贫血、早产以及新生儿低出生体重。另外,可以适当增加肝、蛋、瘦肉,以及富含维生素C的蔬菜及水果等,定期检查血红蛋白、血细胞记数,必要时可在医生指导下补充铁剂。

本周饮食要点

1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰,准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。准妈妈在此周应多喝一些牛奶,每天最好喝500毫升,也可喝豆浆,或吃些豆制品、海带和紫菜等食物来补充钙质。

2.准妈妈一定要避免食用含着色剂、防腐剂等化学添加剂的食物,比如罐头、香肠、熏鱼、咸肉等等。这些添加剂当中的毒素会通过胎盘和血液渗透到胎儿的身体中,影响胎宝宝的正常生长发育。

孕妈妈在此周应多喝一些牛奶,每天最好喝两杯(500毫升),也可喝豆浆,吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰,这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。同时,应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物,如罐头、香肠;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;生肉、生鱼片、生鸡蛋等。


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