多喝水，和一些有助于消化的水果

多吃水果，蔬菜，

苹果，香蕉，牡蛎，红薯都可以有效缓解便秘

有点痛是正常的，不用担心，多喝水，吃香蕉

根据你的情况分析怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。建议你可以多喝蜜水。 吃些无花果、梅脯等。 多吃水果蔬菜等富含维生素的食物