你好，多吃含锌丰富的食物，可以增加 精子 数量，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当 零食 多吃一点。 核桃 、花生、 榛子 、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜剩呈也富含府报锌。同时可以补充锌制剂，比如配合凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片来调肿贸崇理。常吃南瓜叶和南 瓜籽 、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。