孕吐是孕早期常见的一个现象，当然孕吐的情况也因人而异，有些人严重一些，有些人轻一些，孕吐是非常难受的，吐得昏天暗地，四肢无力，整个人就虚脱了一般，那么孕吐该如何缓解呢?下面就为孕妈咪们介绍减轻孕吐痛苦的妙方。 1、B族维生素 黄绿色蔬菜、大豆等食物中都含有维生素B6，能刺激神经产生能够缓解孕吐的多遮潜巴胺。猪肉、牛肉、河鱼等肉食中的维生素B12也能起到稳定神经的效果。 2、经常喝水 呕吐很容易造成脱水，所以要经常补充水分。但是水喝得太多也会降低肠胃功能，从而加重孕吐。平时刺缘祸可以喝些大麦茶，但不要用甜汤泡饭，或是在吃饭时喝水。 3、不吃油腻或刺激的食物 尽量避免油腻、油纪荒炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易诱发孕吐。 4、凉或酸的食物 虽然孕妇个人口味不同，但一般吃凉或酸的食物后，孕吐都会减轻。醋、柠檬等酸味的食物会减轻疲劳感，而凉菜的气味也没有热菜那么强烈。凉拌豆腐、雪糕、凉粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能对孕吐起一定的缓解作用。