一、多吃含纤维素多的绿叶蔬否侨蒸菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食岩间，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天早晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。 二、做适量的运动，避免剧烈运动和幅度较大的运动。 三、保持愉快的心情饥蛋和充足的睡眠。 我怀孕的时候没有便秘情况。