你这属于妊娠失眠。建议：别吃胀气食物，睡前别吃辛辣食物和过于油腻的食物，香蕉、牛奶、燕麦、土豆、杏仁可以帮助睡眠，喝燕麦粥是可以加亚麻籽，效果不错。另外可以通过适量运动调节，听听舒缓的音乐，不仅有助于睡眠，还利于胎教。