宝妈多喝水，多喝汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，都是很下奶的，

你好，在产后要多喝下奶的汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤等，再就是可以进行热敷，按摩等，请专业的按摩师按摩也是有效的，再就是保持心情愉快，如果奶水不足可以进行混合喂养添加奶粉。 你以后最好还是尽量少使用吸奶器吸奶，多让宝宝允吸比较好，平时还是加强营养多休息是会逐渐好转的，不行就试试中医催奶吧。

多喝有营养的汤

猪蹄和鲫鱼汤

吃党参炖猪脚汤试试吧！我就是这样的