其实怀孕了没必过脂要吃营养品来补营养，可以通过食补来补营养就行了，在前三个月只吃叶酸就敢基炼行了，这个时期是胚胎的成长期，需要的营养不多，可以等四个月左右就开始补营养就行了，锌可以让医生给你开，这个吃一个月左右就行了，我当时也是这样，像钙，铁之类查匪的我都是食补的，平常多煲点骨头汤，鸡汤，来喝，像海鱼，虾，海带，鲜奶是补钙的，海产品一个星期吃二次就行了，鲜奶可以每天一盒。猪肝是补血的，可以多吃，我之前是每在早上买点猪肝和瘦肉煮粥或粉吃。这样整个妊娠期我都没有缺营养，而且宝宝生下来还有七斤我。比他们吃奶粉的还长得好。食补营养又健康，比营养品放心多了。