怀孕了，准妈妈的身体会比平时更加需要水，每天要保证适当的饮水量。因为准妈妈负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为容易出汗、排泄增加等，机体的消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。孕期补水需要遵循四大原则。

第一个原则：水要喝够

孕期，准妈妈体内的朗眨高血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分，每天1000-1500毫升为宜。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不顺利；如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。

第二个原则：定时定量

喝水要合理地安排时间。如果准妈妈的生活节奏很规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前半小时再来一杯。这样可以使准妈妈每天的24小时都不会发生缺水。准妈妈的饮水量还需要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

第三个原则：慎重挑选

准妈妈究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌，没有病毒，干净卫生。但其缺点是不易被人体细胞吸收，大量饮用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降狼航低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈不宜喝这类水。通常情况下，还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

第四个原则：不要等到口渴才喝水

人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。应该养成良好的饮水习惯，常常饮殊沙水，少饮屡次，让人体水分常处在良性状态。

补水的注意事项

1.果汁不是水。果汁中大约95%以上是水分，但还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢，也需要水，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响准妈妈和胎儿的健康。

2.牛奶多多益善。牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且易被人体吸收，所以是孕期的保健佳品。但如果大量饮用而忽略了水的摄取，只会导致更为严重的缺水。

3.必要时减少饮水量。如果准妈妈已发生水肿，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，限制食盐摄入。