吃豆腐吧，豆腐含钙较多，不比牛奶差。千万别吃太多菠菜，菠菜虽然补铁，但是其中的草酸会夺取血液中的钙。炸的小鱼如果你能吃的话，也可以尝试下。 实在不行的话，去医院吧，其实应该咨询下营养师。 对了，鸡蛋也蛮好的。

好像很多怀孕的人都有抽筋的情况发生，下面介绍一个简单的方法：睡前喝一碗红糖水。必须是红糖哦，不能拿白糖或其他的什么代替哦！至于浓度吗，依个人喜好吧，一般来说多放点红糖效果可能会快些。下面介绍一下原理： “《黄帝内经》云：‘肝苦急，急食甘以缓之。’肝，是脏腑学说的肝。苦，是苦于、为之所苦和因之困苦的意...思。急，是一种病态，可以理解成紧张。紧张一词，后来主要用来表现情绪，当初是用来表现具体的物体的，比如弓弦。筋属肝，肝有了“急”的病变，在筋上的表现就是紧张。肝又主情志的疏泄，肝“急”了，在情志上的表现很容易就出现了紧张。情志紧张稍一发展，就是怒。筋紧张稍一发展就是痉挛。这些可以借用五行学说来解释：肝属木，木性喜条达、恶抑郁，可曲可直。我们就想像一枝树枝，有韧性、能随风招展，能一定程度的歪曲，有一定弹性，能回到伸直的状态。树枝如果失去了这些性质，是什么原因呢？是缺水，是水不生木。好好的筋，怎么就挛缩、抽搐呢？是阴液或营血不足，治疗的办法是酸甘化阴、养血柔筋。简单的，红糖水，重点的，芍药甘草汤。肝属木，水生木，木克土。肝木有病，对付的办法是滋水涵木和培土抑木。” “如果读者有半夜抽筋的问题时，你只需要在睡前喝一杯浓浓的红糖水，我保证一碗就知，立刻就会好，有时喝一碗后，一两周都不再抽筋了，连脚有伤口无法收口时，敷上红糖既可消炎又可止痛，帮助伤口收敛。由中医理论来看，就是因为民众平时吃的是人工代糖，而这种白糖味道虽然是甜的，但是属性却是酸性，因此酸会伤筋，于是半夜就会脚抽筋，当你改用红糖时，红糖味甜，但是因为是天然的，所以属性是碱性，所以喝完红糖水后，筋得到滋润，于是抽筋立刻就消失了。”

很正常的情况，大部分女性怀孕后2个月后就会出现腿抽筋的情况，睡觉前热水泡下脚，情况会好点，还有抽筋的时候让你老公帮你捏下腿吧，抽筋很快就会消失的

那是怀孕的正常反应，多揉揉就好了。