●运动时间不宜过长，新妈妈的身体如果还没完全恢复，身体会比较虚弱，长时间的运动只会给身体造成很大负担。 ●运动强度不宜过大，新妈妈的锻炼强度最好是依据自身的情况而定，在运动刚刚开始的时候要掌一握好力度和幅度，随着时间的推移再慢慢增加。 ●不同生产方式采用不运动方式，对于剖腹产的女性来说，过早地进行运...动对身体来说是一种“虐待”，伤口还未愈合就开始了大幅度的运动，有可能造成伤口的再度撕裂，给新妈妈带去的是更加痛苦。顺产的女性可以先从缓慢行走开始，当身体已经可以适应这种频率的运动后，再开始进行户外的散步，运动的上限是心跳没有加快的迹象。 ●劳逸结合，保证睡眠，不管身体恢复的情况如何，在运动过后都要保证自己有充足的睡眠和休息时间。

刚开始还是卧床休息比较好，经常下床走动的话，容易造成子宫下垂，也不利于子宫收缩恢复以前的大小，一周或10天以后可以下床稍微走动走动，不能吹风

刚开始运动时间不宜过长,适可而止