在正常情况下，从怀孕12周开始服用a-亚麻酸比较好。因为这个时候是胎儿脑细胞开始发育的阶段。人的智商就是由脑细胞的数量决定的，这个时候也是决定智商高低最关键的一个阶段。 一般情况下可以使用到预产期前半个月停服。因为胎儿脑细胞的数量到孕期六个月的时候脑细胞的数量已经不在增长，但是脑细胞的质量在发生变化...。所以这个时候也是脑细胞发育的第二个阶段，也是胎儿在妈妈的子宫里最后一次脑细胞发育。 无论生下后怎么补，孩子的脑细胞都没有在妈妈的子宫里发育效果好。虽然刚出生的婴儿的脑细胞也会发生轻微的变化，但是已经基本成型。所以，建议还是在孕妇怀孕的时候抓紧时机补充。 现在卫生部批准的有一个孕产妇专用的a-亚麻酸的营养包。效果比较好。另外孕妇补充营养素不能乱补充，必须是卫生部批的孕产妇专用的安全性及组方的合理性才比较可靠。

怀孕前后都可以吃。胎儿在怀孕三个月后大脑开始发育，这个时候孕妇对a亚麻酸的需求量是正常人的90倍，每天大约需要1300毫克的a亚麻酸。

最好是从怀孕前到哺乳期结束，补充阿尔法亚麻酸。