吃过晚饭适量运动运动，散散步什么的，放松心情，我也总睡不好，大部分处于孕期的都睡不好，不过我一姐妹，说她睡眠特好，把我羡慕的呀！别想太多，自己对什么感兴趣就吃过晚饭后做会儿自己感兴趣的事，听听音乐，或许能舒缓一下！

要吃一些叶酸。你自己要注意照顾好自己平时要注意对胎儿不好的不利的东西不要吃要注意均衡营养饮食。这样比较好。