你好，便秘关键是首先要养成每天排便习惯，每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜，多吃水果，如香蕉，木瓜等