怀孕后，很多准妈妈都会担心胎宝宝的发育状况，加上荷尔蒙的变化的影响，情绪会变得不菜概铜太稳定，在感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响。准妈妈们一定要放平心态，对自己和宝宝的健康充满信心，多和家人沟通，不要把事情憋在心里。 睡前不要大量饮食。有的准妈妈因白天呕吐，导致吃的饭很少，到了夜间肚子饿而影响睡眠;有的准妈妈则因为担心胎儿发育的营养跟不上，所以选择在睡前吃大量食物，导致难以消化，从而影响清纺睡眠。所以准妈栋它妈们一定要记住，睡前不要大量吃东西，特别是咖啡、茶等不利于睡眠的食物。