吃菠菜，牛奶可以喝，也可以喝准妈咪奶粉的

怀孕时最很多吃优质蛋白较多的食品,怀孕 蛋白质 的营养至关重要,蛋白不但要满足 准妈妈 本身的生理须要,还要构成胎宝宝的组织器官成长发育,提供足量的优质蛋白,能使胎宝宝的脑细胞增殖良好,有助于胎宝宝正常的 智力 发育

多食新鲜的瓜果蔬菜, 多吃粗粮, 多吃谷类、核桃，花生等,每天可加食1—2个鸡蛋,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种 维生素 。不要吃过多的脂肪，防止肥胖, 也不要吃寒性食物比如螃蟹等，容易导致滑胎。