您好：考虑您的情况便秘主要是消化不好或是上火导致的，建议多喝开水，多吃水果，如香蕉，苹果。注意平时饮食要清淡，多吃蔬菜，不要吃辛辣的食物，可以在早晨吃点蜂蜜水，促进通便。