你好 芦笋跟黄秋葵 这两个不好比较 哪个营养价值高 两个营养成分不一样 都是比较好的食物 都可以适量食用

你好，可以吃的。芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有l00多微克，已达到每日需求量的1/4。芦笋还含有一般蔬菜中所没有的芦丁甘露聚糖以及胆碱等成分。