多吃水果蔬菜，五谷杂粮，宝宝需要的营养跟大人其实差不多的。可以适当补充维生素，爱乐维福施福之类的，叶酸也可以吃。

这些都是可有可无的，食补才是王道。

孕5个月就是正常范围4.3-5.2，你的还基本符合的，不过确实接近下限，需要注意的是一个要排除孕期推算问题，如果孕期没问题可以适当加强营养了。