白天转一个小时的呼啦圈（刚转的时候会有点疼，但要坚持。） 晚上睡前做35个昂卧起做。 坚持一个月效果显著。 我坚持了半个月明显感觉到了肚子小了。 当然，晚上吃东西不要太晚了。吃完不要立刻就坐，散散步大约40分钟 回答者