我总结的减掉肚子上肉肉的好方法 1、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。 2、 提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边狼挎府缘，膝盖弯曲，双脚平叹卜放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双富灿脚恢复原位，不断重复。 3、 手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。 4、 举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。 5 为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟，然后再推荐你减肥药地址 www.2010jianfei.com 双倍瘦身的效果更好 而且安全可靠，不反弹.让您2010年拥有美好身材。 6一定不能三分热情，坚持下来。 减肥首先自己一定要有信心选择好方法途径后坚持下来，一定可以成功的，相信自己！ 满意请采纳