睡前喝杯牛奶，可以让宝爸帮忙按按肩腰腿，缓解疲劳

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

睡眠不足对宝宝肯定不好，你要照顾好自己，因为你不是一个人了，是两个