您好！根据您的描述，我们建议您可以选择牛奶（如果准妈妈的胃肠功能不太好，可以选择酸奶）、蜂蜜、苹果、奇异果、小米等都可能帮助改善睡眠。缓解准妈妈的失眠情况。您也可以通过让准妈妈在日间进行适宜的锻炼活动、傍晚散步、在睡前泡脚等方法改善。但如果失眠非常严重，我们建议您还是要关注准妈妈情绪方面的疏导，以减...缓不良情绪对于睡眠的影响。