我都一直睡不好、好久了😢

正常，我不知道怀孕时还以为是累病了

你睡觉前喝点热牛奶，可能会改善失眠

怀孕后身体受激素变化的影响，平时注意适量运动多走走，睡前喝一杯牛奶， 要保持心情舒畅通。需要慢慢调养的 要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息。

可以每晚喝些纯奶，有助于睡眠