含锌丰富的食物 如 肉类 中的猪肝竖笼、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等； 豆类 食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等键饥；硬壳果类的是花生、 核桃 、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫迷涉锅克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库