建议您食补为佳，因逼殊为一般的剂片首先都要到肝脏解毒然后再经肾脏排除，无形中加重了肝肾的负担，而孕妇本身肩负着两个人的营养和血液循环，肝肾负担已经够重的了，在此情况之下还不如食补为最好方式。 补铁：餐前半个小时以前吃个水果，里面的维C能提高饮食中的铁吸收率，一星挤蒸期吃两次紫菜瘦肉蛋汤也能有效补铁。红色肉类里也含有丰富的铁元素。 补锌：其实人体对锌元素需要量并不多，稍微注意一下食补即可满足。苹果、核桃、芝麻里都富含锌，录愚崭红色肉类也富含锌，且红色肉类里的脂溶性维生素A是锌元素的最佳搭档可以促进锌元素在人体内的吸收。一般只有在严重缺锌的情况下才能在医生的建议下补锌剂，并配合食疗方法同时进行，一旦锌元素在人体内恢复正常水平即可马上转入到正常食补的轨道上来。锌在医学上有一个别名叫“性激动剂”，摄入过多易引起性早熟，所以为了胎儿的安全着想，不如尽量食补，吸收最自然也最平衡且无任何毒副作用，不会加重肝肾负担，祝肚子里的宝宝健康生长！