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你好，可以看一下马方编写的孕产期营养全书，我觉得这个不错。其实自己去书店看一下，现在这方面的书细评多的是，你可以有针命查豆对性的挑选适合自己的。现在的 孕期 食谱都是照各孕周所被来提供的，非常适合宝宝的发育。灵活基丰搭配好三餐的营养，再做好 胎教 ，定时 产检 ，放松心境，就一定能养出好宝宝了。
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猪骨粥：原料：猪胫骨250克，大米100克，盐少许。制作：先煮猪胫骨，1小时后取汤，加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。可以补钙、补血，提高抵抗力，防止和改善腿部抽筋症状。
您好，很高兴为您解答，一般 怀孕 的时候，最重要的是心情保持愉快，心态平衡，其次就是营养要摄入均衡，不要挑食，注意良好的饮食习惯，和充足的睡眠
您好，很高兴为您解答 孕妇 妈妈的饮食要合理化营养化多样化，荤素搭配，多吃些新鲜的应季水果和蔬菜，注意饮食的卫生新鲜，做到不挑食不 偏食 就行，祝你好孕
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