失眠了我睡不着怎么办呢？怀孕之后睡眠质量变差了很多，总是睡不到三个小时就醒了的啊！
浦秋白_d7ug 2014-09-26 01:21
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孕期竖禁躬睡眠质量差，是孕期的一纺梨种症状迷吊，晚上睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶都有安神的作用的。
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孕期睡眠质量差，是孕期的一种症状，晚上睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶都有安神的作用的。
1、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。 2、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。 3、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。
睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，有助睡眠的