孕早期食谱如何安排？
殷秋露_cs42 2014-01-05 18:34
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由于胎儿生长缓慢，所需的能量和营养物质在量方面没有显著增加，但这时是胎儿五官。心脏和神经系统形成的时期。营养素要求全面均衡。蛋白质：选择易消化的优质蛋白质，例如蛋、奶、海产品、豆制品。维生素、叶酸：多来源于动物肝脏，其次是深绿葛涉叨色植物，如果不足会造成神经管畸形。维生素A：多来源于深绿色植物，有键葛助搂密于胎儿视力发育。提高母体免疫力。易消化，少食多餐。
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xizhen44qi，您好！孕1~3个月时，胚胎生长速度较缓慢，此时所需营养与孕前没有太大区别。且多数有不同程度的早孕反应，故饮食以清淡易消化的食物为主，避免油腻的食物，采用少食多餐的方法，多吃蔬菜水果。
每天最好吃一个鸡蛋，要不然容易贫血，最好不要挑食和偏食，均衡营养就可以了。
您好，孕初期胎儿还比较小，需要补充的营养并不多，其实只要按正常饮食，荤素搭配营养均衡就可以了，建议每天一个鸡蛋、一杯牛奶、两粒核桃，饭菜适量就可以了，可以多吃鱼。