准妈妈到了妊娠中晚期常有轻度下肢浮肿，这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉，使血液回流受阻引起的，是孕期的正常现象。一般白天有水肿，经一夜卧床休息后，浮肿即能消退。如果休称索息后仍不能消退，就属于不正常现象。浮肿的程度分轻重，由踝部开始，逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴，严重的可蔓延全身，甚至伴有腹水。

看着妻子因为浮肿而感到不适，你是否也想为她分担一下，下面我们就为你介绍一些预防和控制浮肿的方法。

1.静养和充足睡眠

消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500-600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天让妻子至少卧床休息8小时，中午最好能午睡1小时，保持左侧卧位还有利于消退水肿。

2.坐着时把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，妻子坐在椅子上的时候，你可以帮她把脚放到凳子上，与臀部同高；药命梨妻子坐在地板上时，你可以用坐垫把她的脚垫高。

3.平躺时把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此妻子平躺时，你可以让她把脚稍稍抬高，这样能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

4.按摩小腿、脚背

你可以帮妻子按摩一下小腿和脚背，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另件荒外，洗澡时按摩也是个不错的选择。

5.热水泡脚

血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，你再给妻子按摩，效果会更好。

6.经常散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

7.偶尔游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着带妻子去游泳。

本文由百度阅读提供 摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者：王艳琴