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可以适量的补点钙或者蛋白粉，多吃水果，最好是苹果或者香蕉，然后还有坚果，奶（纯牛奶，孕妇专用奶粉），多吃些肝耻梅，骨头汤，我怀孕时瓣眠候每天必须吃苹果钙片纯牛奶核桃，无论爱吃不之惠典爱吃都得吃为了胎儿的健康
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亲，怀孕四个月的话，正常的情况下吃点芝麻、核桃之类的坚果类还是比较好的，多喝点骨头汤也是很好的
结婚了，想要小孩的话嘛就不要抽烟和喝酒了，夫妻俩吃一些叶酸，还有就是多吃一些有营养的食物。两个人的状态好了，在玩小孩。
心理上知道自己要宝宝，保持心情愉快就行了，双方都要戒烟酒刺激性的东西，营养充足，保证睡眠，妈妈补充叶酸或者复合维生素。