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你好，生哑可能和季节有关系，普通人也会经常失眠的，我也是这样，白天最好补富基补觉，但不要睡的时间过长，晚上睡前喝杯牛奶，尽量让大脑静下来，不要想太多事。化索乡
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睡前喝杯热牛奶有助于睡眠，宝妈可以试试。另外睡前多做些轻松的事情，看看书，听听音乐等。平时多到户外走走，房间注意通风，放松心情。
白天尽量不要睡觉
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