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锌与钙一样，也是是孕期需要的重要微量元素，孕期恨蛋，很多孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂都可以指局起到补锌的作用。兔敲稼
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准妈妈要避免 偏食 、挑食、全素食，做到膳食合理搭配，均衡营养，做个花生红枣小米粥也比较好的、鱼肉豆腐汤也是不错的，用黑鱼鲶鱼的，也可以吃点伊分子的育辛特蛋白锌补充一下的，这样更是有利于胎儿健康成长发育的。
补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
每天吃点苹果吧，吃点鱼虾我觉得也是可以的呀！