病情分析： 你好，孕妇补锌可以多吃含锌丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；也可以多吃水产贝壳类和硬壳类食物，如牡蛎、肉、干贝等、栗子、胡桃、花生等； 指导意见： 如果想补锌效果更好、快速些的，可以选择一些合适的锌剂，推荐用蛋白锌类的锌剂，孕妇服用是最安全的，比如高吉星片。可以增强孕妇...营养水平，提高孕妇抗病能力，抵御有害物质侵袭，促进胎儿神经系统发育，预防胎儿畸形，缓解妊娠反应，预防流产、死胎，保护母子健康。 病情分析： 您好，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、 指导意见： 水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 病情分析： 你好，给孕妇补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。 指导意见： 牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃都是含锌的，尤其海蛎含锌量最高，建议你多吃一些。

每一百克植物性食品中大约含锌1毫克、核桃等、萝卜、人参、白菜等　1.水果中苹果的含量为最高， 　　3。 　　2，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 　　4.海产品中以牡蛎含锌最为高，如花生，另外还有豆腐皮，动物性食品含锌量普遍较多.中药中的枸杞、黄豆、杜仲等含锌量也较高、白木耳，...每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克、小米.富含锌的食物主要有动物的瘦肉、熟地、桑椹。 　　5，据化验。植物性食品中锌较少.植物果实的坚果类含量较高

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百...克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。