孕妇早上以麦片，牛奶，鸡旦，杂粮：中餐骨头汤补身，面食，米饭，清莱，鱼，晚饭蒸鸡，鱼，清菜，每天以清淡为准，但孕妇要清补，营养为主，水果为每天的水份，还多活动，睡眠要睡好，白天要日光，自身卫生要勤，心态和心情调理好，音乐和运动结合好，营养分配好。

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建议去医院找营养师