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孕妇练习瑜伽建议16周才开始做些幅度大一点的体式。怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，太过剧烈或延展的动作容易使孕妇流产毫药。也不是认耻说孕早期一定不能练习，瑜伽还包括玻究筝呼吸和冥想，可以稳定情绪、放松肌肉。只要不压迫到腹部，简单的盘腿坐，练习呼吸都是可行的。
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你好： 瑜伽 最好是晚上练，练习一个小时就行，得坚持一段时间，至少一个月，才会有效
当然好了， 孕期 通过练瑜伽，可以改善 准妈妈 的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强脊柱、髋部和腹部肌肉的力量来支撑子宫里胎宝宝的重量。但是需要注意的是，应在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以免造成伤害。现在很多瑜伽馆都有针对 孕妇 的瑜伽吧，可以去咨询下
当然好了，孕期通过练瑜伽，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强脊柱、髋部和腹部肌肉的力量来支撑子宫里胎宝宝的重量。但是需要注意的是，应在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以免造成伤害。现在很多瑜伽馆都有针对孕妇的瑜伽吧，可以去咨询下