您好，戒除手淫首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培夕揭养正当的爱好和高尚刺某的情操，除絮稼渐去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。或到户外散散步、做些轻松的运动。树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。